Скандинавская ходьба помогает в борьбе с депрессией, выяснили ученые
Французские медики обнаружили антидепрессивный эффект при занятии скандинавской ходьбой у взрослых с заболеванием средней и тяжелой степени. Данная физическая нагрузка снизила выраженные симптомы у испытуемых, следует из результатов исследования, опубликованного в Journal of Affective Disorders.
В рамках эксперимента 64 взрослых человека с диагностированными у них симптомами депрессии средней и тяжелой степени были распределены в две группы: одна занималась скандинавской ходьбой под наблюдением в течение 10 недель, а вторая просто наблюдалась у медиков.
Те, кто занимались физической активностью, выполняли два еженедельных тренировочных занятия с умеренной интенсивностью 65—75% от максимальной частоты сердечных сокращений. Депрессивные симптомы у них оценивались при помощи шкалы Бека. Это стандартизированный опросник, который используется в психиатрии, клинической практике и научных исследованиях как инструмент самооценки психоэмоционального состояния.
Контрольные опросы проводились в середине срока на 5-й неделе и в его конце, на 10-й. Учеными изучалось влияние фактора времени на тяжесть симптомов и связь интенсивности заболевания с наличием физической нагрузки. Первые позитивные изменения появились уже при первой проверке.
«Было установлено, что скандинавская ходьба под наблюдением врача способствует значительному уменьшению симптомов депрессии в течение пяти недель, особенно у людей с тяжелой формой депрессии», — отмечается в научной публикации.
Результат подтверждает гипотезу о том, что эффект от физических упражнений проявляется наиболее быстро на начальном этапе занятий, уточняют исследователи. Кроме того, это согласуется с общей тенденцией к наиболее выраженному ослаблению депрессивных симптомов на ранних этапах краткосрочного лечения. При этом обнаружились и сложности подобной терапии.
«Во второй половине программы дополнительные улучшения были менее значительными и менее стабильными, что указывает на эффект плато. Такая временная закономерность имеет значение, учитывая сложность поддержания вовлеченности в длительные программы лечения людей, страдающих депрессией», — говорится в результатах исследования.
В то же время ученые подчеркивают, что физическая активность является «эффективным, экономичным и доступным дополнением к терапевтическому арсеналу средств для лечения депрессии», поскольку она направлена на достижение приоритетной для пациентов цели — быстрого выздоровления.
За последние 30 лет число диагностированных случаев психических заболеваний увеличилось почти на 100%, о чем сообщал RTVI.US ранее. Таким образом, каждый седьмой в мире страдает такими расстройствами. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 332 миллиона человек в мире страдают от депрессии или 5,7% всех взрослых людей.
«Депрессия — распространенное психическое расстройство. Оно характеризуется подавленным настроением, потерей удовольствия или интереса к деятельности в течение длительного времени», — уточняет ВОЗ.
В отличие от обычного плохого настроения депрессивное расстройство включает в себя такие симптомы, как нарушение сна, изменения аппетита или веса, сильная усталость или упадок сил. Также характерны для подобного состояния плохая концентрация, чувство чрезмерной вины, низкая самооценка, безнадежность в отношении будущего. В наиболее тяжелых формах могут появляться мысли о смерти или самоубийстве.
Существуют эффективные методы лечения депрессии. К ним относятся психологическая помощь и медикаментозное лечение, однако, как отмечает ВОЗ, препятствиями для них являются недостаточное финансирование психиатрической помощи, нехватка квалифицированных медицинских работников и социальная стигматизация, связанная с психическими расстройствами.
Ранее RTVI.US писал о том, как индийские ученые обнаружили пользу пребиотиков при борьбе с депрессией, а исследователи из Великобритании выявили побочный эффект у противовоспалительного препарата, облегчающий симптомы психического заболевания.
