Витамин К2 может снизить частоту и интенсивность ночных судорог у пожилых людей — исследование
Исследование китайских показало, что витамин К2 уменьшает частоту, длительность и интенсивность ночных судорог ног у пожилых людей, облегчая их состояние и минимизируя побочные эффекты.
Ночные судороги ног обычно проявляются как внезапные болезненные сокращения мышц. Они не только приносят значительный дискомфорт, но и могут вызывать бессонницу и общее ухудшение самочувствия. По статистике, около 50-60% взрослых людей хотя бы раз в жизни испытывают ночные спазмы мышц ног, и примерно 20% из них страдают настолько сильно, что обращаются за медицинской помощью. При этом эффективных медицинских методов лечения этого недуга, лишенного серьезных побочных эффектов, долгое время не существовало.
Недавнее исследование, проведенное Третьей народной больницей Чэнду (Third People’s Hospital of Chengdu), показало, что ежедневный прием добавок с витамином К2 способен существенно снизить частоту, продолжительность и интенсивность ночных судорог у пожилых пациентов. В исследовании участвовали 199 человек в возрасте от 65 лет и старше, страдающих от ночных судорог минимум два раза в неделю, и проходило в течение восьми недель. Половина участников получала витамин К2 (180 мкг), а другая половина — плацебо.
Согласно результатам, участники группы, принимавшей витамин К2, показали значительное снижение частоты ночных судорог: среднее количество судорог снизилось до 0,96 случаев в неделю, тогда как в группе плацебо оно оставалось на уровне 3,63. Разница составила 2,67 судороги в неделю в пользу группы с витамином К2, и этот эффект был заметен уже в первую неделю исследования.
Исследование также показало уменьшение продолжительности и интенсивности судорог в группе К2. В среднем длительность судорог уменьшилась на 0,9 минуты по сравнению с группой плацебо, где снижение составило всего 0,32 минуты. Интенсивность боли также снизилась, причем разница в уменьшении составила 2,55 балла в группе К2 против 1,24 в группе плацебо.
По словам исследователей, результаты показывают значительное облегчение симптомов ночных судорог ног у тех, кто принимал витамин К2, при отсутствии побочных эффектов от его применения.
«Наши результаты демонстрируют, что ежедневное употребление витамина К2 облегчает мышечные судороги у пожилых людей, страдающих от ночных судорог ног, за счет уменьшения частоты, сокращения длительности и ослабления интенсивности», — отметили исследователи.
Они также отметили, что результаты подтвердили пользу витамина К2 в отношении мышечных судорог, что ранее было продемонстрировано лишь в лечении мышечных судорог у пациентов на гемодиализе (метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности). Однако это исследование стало первым, изучающим использование витамина К2 специально для лечения ночных судорог у пожилых пациентов.
Причины ночных судорог остаются не до конца изученными, хотя ученые указывают, что малоподвижный образ жизни, возрастные изменения и неполноценное питание могут способствовать их развитию. До сих пор для борьбы с ночными судорогами рекомендовали выполнять физические упражнения и употреблять больше жидкости, однако эффективность таких методов остается низкой. В ряде случаев использовался магний, но исследования показали, что его эффект ограничен и не так эффективен для пожилых людей.
Как отмечают ученые, витамин К2 является формой витамина К, которая содержится в некоторых продуктах животного происхождения и ферментированных продуктах, таких как сыры и квашеная капуста. В отличие от витамина К1, который присутствует в основном в растениях и участвует в свертывании крови, витамин К2 обладает способностью улучшать здоровье костей и кровеносных сосудов. Прием витамина К2 безопасен для большинства людей, хотя, как предупреждают исследователи, перед началом приема добавок следует проконсультироваться с врачом, особенно тем, кто принимает лекарства, влияющие на свертываемость крови.
