Никакого жирного завтрака и «собачьей шерсти»: ученые нашли способ справиться с похмельем
Регулярные физические упражнения, в отличие от жирного завтрака или пресловутой «собачьей шерсти», когда употребляют алкоголь для нейтрализации негативных последствий застолья, могут стать эффективным средством от похмелья. Об этом говорится в работе американских ученых, опубликованной в журнале Addictive Behaviours.
В исследовании приняли участие почти 1,7 тыс. студентов из крупных университетов на юге США, которые испытывали по меньшей мере одно похмелье в течение трех последних месяцев и умеренно занимались спортом хотя бы полчаса в неделю. В онлайн-анкетах участники пояснили, как часто употребляют алкоголь и выполняют физические упражнения, а также описали степень тяжести симптомов похмельного синдрома.
Результаты исследования продемонстрировали значительную связь между физической активностью и симптомами похмелья. Правда, у тех, кто более интенсивно занимался спортом (например, регулярно бегал), эта связь была менее выраженной. Это наводит на мысль, что более интенсивные тренировки уменьшают выраженность симптомов похмелья.
Студенты, употребляющие больше алкоголя в месяц, чаще страдали от похмелья и испытывали более тяжелые симптомы.
«Текущее исследование — первое, которое показало, что физические нагрузки влияют на похмелье, — отметили ученые. — Наши результаты дополняют растущую базу данных об употреблении алкоголя и физической активности и могут способствовать разработке методов лечения проблем, связанных с алкоголем, и расстройств, связанных с употреблением алкоголя».
- усталость;
- головную боль;
- боли в мышцах;
- тошноту и рвоту;
- депривацию сна;
- световую или звуковую идиосинкразию;
- трудности с концентрацией внимания;
- депрессию, тревожность или раздражительность;
- дрожь и потливость.
Существует миф (давно, кстати, развенчанный), что «подобное лечат подобным», когда речь идет о похмельном синдроме. Многим этот метод нейтрализации неприятных симптомов известен как «собачья шерсть» (hair of the dog) — он заключается в том, чтобы принять очередную дозу алкоголя, которая якобы приблизит организм к заветному гомеостазу после выпитого накануне.
К слову, по одной из версий «собачья шерсть» своей этимологией обязана старинному поверью о том, что от бешенства можно излечиться, если выпить «коктейль», содержащий шерсть собаки, которая вас укусила. Что делать, если животное не удалось вовремя схватить для проведения дальнейшей экзекуции — не уточняется.
Специалисты предупреждают, что «собачья шерсть» неэффективна при лечении похмельного синдрома. Неприятные симптомы ненадолго купируются, но организм по-прежнему отравлен алкоголем. В конечном счете отсроченное похмелье, которое в любом случае вызывает воспалительную реакцию, может только усугубить состояние.
В данном контексте стоит также упомянуть миф о том, что жирный завтрак — ключ к спасению от похмелья. Жирная пища не ускоряет, а замедляет всасывание алкоголя в крови. Она может расстроить и без того чувствительную пищеварительную систему и усугубить состояние.
Врачи советуют есть пресную пищу со сложными углеводами, которые повысят уровень сахара в крови и уменьшат тошноту. Также рекомендуется пить много жидкости, в том числе воду и напитки с электролитами, чтобы нейтрализовать обезвоживание.
Физические упражнения, которые могут помочь преодолеть похмельный синдром, стимулируют выработку эндорфинов. Если заниматься регулярно, базовый уровень гормона повысится, что приведет к сокращению дискомфорта после выпитого.
Помимо этого, тренировки помогают отрегулировать циркадные ритмы, увеличивая продолжительность и качество сна, улучшить обмен веществ и кровообращение, вывести ацетальдегид (это вещество ингибирует распад продуктов метаболизма этанола), и стимулировать выработку противовоспалительных цитокинов.
Результаты исследования не нужно рассматривать как повод для злоупотребления алкоголем. Они лишь демонстрируют, что физические упражнения помогают организму лучше справляться с симптомами похмелья. В основе подобного анализа должно лежать фундаментальное понимание того, что алкоголь, особенно в непропорционально больших дозах, вреден для здоровья и любые спекуляции на эту тему стоит пресекать.
Ранее RTVI.US писал, что Ozempic снижает риск передозировки наркотиками и отравления алкоголем.
