Ученые определили, какая пищевая добавка помогает снизить агрессивность на 30%
Увеличение в рационе полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые содержатся, в частности, в рыбе или пищевых добавках в виде капсул с рыбьим жиром, приводит к значительному снижению агрессивного поведения в краткосрочной перспективе, хотя и на умеренном уровне, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Aggressive and Violent Behavior.
Ученые в своем метаанализе опирались на 29 рандомизированных контролируемых исследований с 1996 по 2024 год с общим количеством участников 3 918 (среди них 51,4% лиц моложе 18 лет). Эти исследования, в свою очередь, были основаны на 35 независимых выборках, проведенных в 19 независимых лабораториях (только в одной из них за участниками наблюдали после прекращения приема добавок). Испытания продолжались в течение 16 недель.
Во всех исследованиях была зафиксирована тенденция к снижению агрессии на 30% независимо от возраста, пола, диагноза, продолжительности лечения и дозировки.
«Я думаю, пришло время вводить добавки омега-3 для снижения агрессии, независимо от того, говорим мы о клинике или системе уголовного правосудия, — отметил ведущий автор исследования, нейрокринолог из Пенсильванского университета Адриан Рейн. — Омега-3 — это не волшебное средство, которое полностью решит проблему насилия в обществе. Но может ли оно помочь? Основываясь на этих выводах, мы твердо верим, что это возможно».
Он также обратил внимание на тот факт, что омега-3 полезна при лечении болезней сердца и гипертонии и, вдобавок к этому, безопасна в использовании. Метаанализ показывает, что эта группа полиненасыщенных жирных кислот снижает как реактивную агрессию (реакция в ответ на что-то), так и проактивную (преднамеренную). До этого не было ясно, насколько омега-3 эффективна при различных типах агрессии.
«Хотя полезно знать, снижает ли омега-3 агрессию в краткосрочной перспективе, — говорится в исследовании, — следующим шагом будет оценка того, может ли омега-3 снизить агрессию в долгосрочной перспективе».
Прием добавок омега-3 нужно рассматривать как дополнение к другим вмешательствам, будь то психологического или фармакологического характера, уточняют специалисты.
Согласно данным Национальных институтов здравоохранения США (NIH), пищевые добавки могут содержать несколько различных форм омега-3, включая натуральные триглицериды, свободные жирные кислоты, этиловые эфиры, переэтерифицированные триглицериды (синтетическая форма омега-3) и фосфолипиды.
