Психотерапевт рассказала, как подросткам бороться с тревожностью и депрессией
Уровень тревожности и депрессии среди подростков неуклонно растет в последние годы, говорится в недавнем исследовании Детской больницы Энн и Роберта Х. Лури в Чикаго. Его результаты опубликованы в журнале JAMA Pediatrics.
Исследователи проанализировали данные Национального обзора здоровья детей с 2016 по 2022 год и выяснили, что процент несовершеннолетних, страдающих указанными расстройствами, постоянно рос в этот период. Так, доля детей с тревожностью выросла с 7,1% до 10,6% , а депрессией — с 3,2% до 4,6%. Также увеличился процент подростков с синдромом дефицита внимания (СДВГ). При этом доля детей с физическими заболеваниями за этот же период не росла.
Причин такой тенденций сразу несколько, объяснила RTVI.US семейный психотерапевт Екатерина Сабанская Мелилло. Это и большая академическая нагрузка на детей, и влияние социальных сетей: среднестатистический подросток проводит в них более 3 часов в день, что зачастую становится причиной роста чувства одиночества, ведет к повышенному риску развития не только депрессивно-тревожных расстройств, но и других психических, включая бессонницу.
Кроме того, в детской психиатрии говорят о влиянии биологических и генетических факторов, а также семейных и социальных.
«Проведено тысячи исследований того, что генетическая предрасположенность, гормональные изменения в период полового созревания и особенности нейрохимии мозга играют роль в развитии депрессии и тревожных расстройств у подростков. Жизнь в неблагополучной социальной среде, насилие или пренебрежение в детстве, семейные конфликты, потеря близкого человека являются факторами развития депрессивных и тревожных расстройств», — прокомментировала эксперт.
К росту числа выявленных случаев тревожности и депрессии среди подростков ведут и последствия пандемии COVID-19, которая усилила изоляцию, стресс и нестабильность, особенно среди девочек-подростков и ЛГБТК+ молодежи, напомнила психотерапевт. Так, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти 60% девочек сообщали о постоянном чувстве грусти или безнадежности, а 30% серьезно задумывались о самоубийстве. В целом влиять может любой стресс — даже климатические изменения.
«На днях была опубликована статья в журнале Times об еще одном влиянии климатических изменений: в ней говорится про то, что подростки знакомятся с этой информацией через TikTok и другие reels: например, о смерти медведя, который погиб из-за экстремальных погодных условий, или огромных китах, которые были выброшены на берега океана. Почти 60% молодых респондентов крайне обеспокоены изменением климата, что приводит к чувству безнадежности и тревоги», — сказала собеседница RTVI.US.
Для профилактики депрессивно-тревожных расстройств Сабанская Мелилло советует подросткам учиться выстраивать социальные связи и минимизировать вредный контент в интернете, который вызывает тревогу, сравнение, давление. Уделять внимание сну, питанию и физической активности. Может помочь вести дневник, чтобы отслеживать эмоции. Также родители должны обращать внимать на психическое состояние их детей и помогать им, например, с социализацией. Кроме того, необходимы изменения в обществе и образовательных учреждениях.
«В школах необходимо вводить уроки о психическом здоровье, стрессоустойчивости, самооценке. Тренировать педагогов на распознавание тревожных симптомов. Проводить профилактические мероприятия и тематические недели и заниматься психопросвещением. На общественном уровне нам нужно продолжать бороться с клеймом психических расстройств: открыто говорить о депрессии и тревоге как о нормальной части жизни, требующей внимания. Создавать и поддерживать информационные кампании, направленные на подростков и родителей», — считает психотерапевт.
Однако минимизировать рост депрессии и тревожных расстройств у подростков можно только при комплексном подходе: через осознанную родительскую поддержку, изменения в образовательной системе, общественные инициативы и развитие навыков саморегуляции у самих подростков.
«Конечно, один в поле не воин, но каждый из нас может взять ответственность за то, что возможно. Например, родители начнут с налаживания теплого и поддерживающего контакта с их ребенком (а это ой как сложно в разгар пубертата). Будут следить за цифровой нагрузкой: то есть предложат совместное время с семьей вместо экранного времени. Будут подавать личный пример заботы о психическом здоровье», — подытожила собеседница RTVI.US.
